רגישות יתר
רגישות- רואה את העולם בצורה מופלאה אך גם מציפה.
רגישות יתר הינה תכונה מולדת המאפיינת כ-20% מהאוכלוסייה.
אנשים עם רגישות יתר חווים את העולם בעוצמה רבה יותר, מעבדים מידע ברמה עמוקה יותר, ומגיבים בעוצמה גבוהה לגירויים חושיים ורגשיים.
תכונה זו כרוכה ביתרונות כמו אינטואיציה חדה ויצירתיות מוגברת, לצד אתגרים כמו הצפה רגשית ועייפות מהירה במצבים עתירי גירויים.
רגישות יתר יכולה לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים בחיי היומיום. למשל, אדם עם רגישות יתר עשוי למצוא את עצמו מוצף רגשית בסביבה רועשת או עמוסת אנשים, לחוות תגובות פיזיות חזקות לריחות או טעמים מסוימים, או להיות מושפע עמוקות מאווירה רגשית בחדר.
ד, בת 28, מספרת: "הלכתי לקניון ביום שישי אחר הצהריים. ברגע שנכנסתי, הרגשתי כאילו כל החושים שלי בהתקפה. הרעש של האנשים, המוזיקה מהחנויות, הריחות מדוכני האוכל - הכל הרגיש כל כך חזק ומציף.
התחלתי להרגיש סחרחורת, הלב שלי דפק בחוזקה, והרגשתי שאני חייבת לצאת משם מיד. לקח לי שעות להירגע אחר כך.
זה מתסכל כי אני רוצה ליהנות מדברים פשוטים כמו קניות, אבל לפעמים זה פשוט יותר מדי."
פסיכותרפיה גופנית היא גישה טיפולית המשלבת בין טיפול שיחתי לבין תפיסה נפשית וגופנית, מתוך הבנה כי גוף ונפש הם יחידה אחת בלתי נפרדת.
גישה זו מבוססת על התפיסה כי חוויות רגשיות וטראומות מאוחסנות לא רק בזיכרון המנטלי, אלא גם ב"זיכרון הגופני".
בהקשר של רגישות יתר, פסיכותרפיה גופנית יכולה להיות כלי יעיל במיוחד. היא מציעה טכניקות לוויסות עצמי ולהרגעת מערכת העצבים, כגון תרגילי נשימה ממוקדים, עבודה עם תחושות גופניות, ותרגילי קרקוע, שיכולים לסייע בהפחתת התגובתיות לגירויים חיצוניים. בנוסף, גישה זו מסייעת בפיתוח מודעות גופנית מוגברת, המאפשרת זיהוי מוקדם של סימני הצפה ותגובה מהירה יותר אליהם.
באמצעות עבודה על הקשר בין גוף ונפש, אנשים עם רגישות יתר יכולים ללמוד לנהל טוב יותר את תגובותיהם לעולם ולחוות את יתרונות הרגישות שלהם באופן מאוזן יותר, תוך שיפור איכות חייהם היומיומית.
על הכותב - יצחק לוגסי -
טיפול רגשי פסיכותרפיה אינטגרטיבית גוף נפש
